Rispondi alle domande annotando il numero di risposte a, b e c. Alla fine scoprirai il tuo profilo.
1. Com’è il tuo corpo?
a. Ho un paio di chili di troppo e prendo peso facilmente
b. Normale ma poco muscoloso
c. Magro e tonico, faccio molto sport
2. La tua pressione del sangue è:
a. Bassa (inferiore a 90/60 mmHg)
b. Leggermente alta (circa 140/90 mmHg)
c. Nella norma (120/80 mmHg)
3. Quante ore dormi per notte?
a. 5 – 6
b. 7
c. 8 o più
4. Come ti senti al mattino appena sveglio?
a. Stanco
b. Ancora assonnato ma riposato
c. Rigenerato e piena di voglia di fare
5. Fai sport nel tempo libero?
a. No, non ci riesco
b. Vado in palestra circa una volta a settimana
c. Faccio attività fisica regolare
6. Hai l’abitudine di camminare?
a. No
b. Solo nel week end
c. Sì, 5 giorni a settimana per mezz’ora
7. Qual è per te il pasto più ricco della giornata?
a. La colazione
b. La cena
c. Il pranzo
8. Sulla tua tavola non mancano mai:
a. Carne, pesce, formaggi, uova
b. Primi piatti
c. Verdura e frutta
9. Quando sei stanco e fatichi a concentrarti:
a. Mangi subito qualcosa di dolce
b. Fai una pausa per sgranchirti
c. Ti alzi e fai una camminata all’aria aperta
10. Controlli la provenienza della frutta e della verdura che mangi?
a. No, acquisto a prescindere dal luogo di provenienza
b. A volte
c. Sempre: scelgo solo quella a chilometro zero
11. Ti fai tentare dai cibi spazzatura?
a. Una volta a settimana o più mangio nei fast food
b. Una volta ogni 2 settimane
c. Una volta al mese o meno
12. In generale come definiresti la tua alimentazione?
a. Squilibrata, con poca frutta e verdura, ricca di dolci e snack salati, povera di acqua
b. Abbastanza equilibrata ma monotona
c. Varia ed equilibrata
13. Soffri di cefalea?
a. Sì, sempre
b. A volte, quando sono sotto pressione
c. No
14. Il tuo intestino è regolare?
a. No, sono stitico (2 evacuazioni o meno a settimana)
b. Non sempre (3 evacuazioni a settimana)
c. Sì (evacuazione quotidiana)
15. Quanti giorni in media dura il tuo ciclo mestruale?
a. Almeno una settimana
b. Da 3 a 5 giorni
c. Meno di 3 giorni.
Maggioranza di risposte A: Il tuo stile di vita è errato sia dal punto di vista dell’attività fisica sia dal punto di vista dell’alimentazione. I tuoi sintomi, come ad esempio il transito intestinale non regolare, il sonno che non ti ristora, il tuo ciclo mestruale e la tua scarsa concentrazione, sono il modo in cui il tuo corpo ti dice che ora è un buon momento per cambiare per il meglio.
Maggioranza di risposte B: Stai discretamente bene, il tuo stile di vita è abbastanza salutare. Con pochissimi accorgimenti puoi correggere le imperfezioni e risolvere dei piccoli disturbi o fastidi. La tua salute ne trarrà enorme beneficio nel lungo termine.
Maggioranza di risposte C: Il tuo stile di vita è perfetto: sei impeccabile in tutti gli aspetti. Grazie a un’attività fisica regolare e un’alimentazione adeguata il tuo corpo è in grande forma … E si vede! Continua così e conserverai una salute di ferro!
Dietista Vanessa Marrone
a. Ho un paio di chili di troppo e prendo peso facilmente
b. Normale ma poco muscoloso
c. Magro e tonico, faccio molto sport
2. La tua pressione del sangue è:
a. Bassa (inferiore a 90/60 mmHg)
b. Leggermente alta (circa 140/90 mmHg)
c. Nella norma (120/80 mmHg)
3. Quante ore dormi per notte?
a. 5 – 6
b. 7
c. 8 o più
4. Come ti senti al mattino appena sveglio?
a. Stanco
b. Ancora assonnato ma riposato
c. Rigenerato e piena di voglia di fare
5. Fai sport nel tempo libero?
a. No, non ci riesco
b. Vado in palestra circa una volta a settimana
c. Faccio attività fisica regolare
6. Hai l’abitudine di camminare?
a. No
b. Solo nel week end
c. Sì, 5 giorni a settimana per mezz’ora
7. Qual è per te il pasto più ricco della giornata?
a. La colazione
b. La cena
c. Il pranzo
8. Sulla tua tavola non mancano mai:
a. Carne, pesce, formaggi, uova
b. Primi piatti
c. Verdura e frutta
9. Quando sei stanco e fatichi a concentrarti:
a. Mangi subito qualcosa di dolce
b. Fai una pausa per sgranchirti
c. Ti alzi e fai una camminata all’aria aperta
10. Controlli la provenienza della frutta e della verdura che mangi?
a. No, acquisto a prescindere dal luogo di provenienza
b. A volte
c. Sempre: scelgo solo quella a chilometro zero
11. Ti fai tentare dai cibi spazzatura?
a. Una volta a settimana o più mangio nei fast food
b. Una volta ogni 2 settimane
c. Una volta al mese o meno
12. In generale come definiresti la tua alimentazione?
a. Squilibrata, con poca frutta e verdura, ricca di dolci e snack salati, povera di acqua
b. Abbastanza equilibrata ma monotona
c. Varia ed equilibrata
13. Soffri di cefalea?
a. Sì, sempre
b. A volte, quando sono sotto pressione
c. No
14. Il tuo intestino è regolare?
a. No, sono stitico (2 evacuazioni o meno a settimana)
b. Non sempre (3 evacuazioni a settimana)
c. Sì (evacuazione quotidiana)
15. Quanti giorni in media dura il tuo ciclo mestruale?
a. Almeno una settimana
b. Da 3 a 5 giorni
c. Meno di 3 giorni.
Maggioranza di risposte A: Il tuo stile di vita è errato sia dal punto di vista dell’attività fisica sia dal punto di vista dell’alimentazione. I tuoi sintomi, come ad esempio il transito intestinale non regolare, il sonno che non ti ristora, il tuo ciclo mestruale e la tua scarsa concentrazione, sono il modo in cui il tuo corpo ti dice che ora è un buon momento per cambiare per il meglio.
Maggioranza di risposte B: Stai discretamente bene, il tuo stile di vita è abbastanza salutare. Con pochissimi accorgimenti puoi correggere le imperfezioni e risolvere dei piccoli disturbi o fastidi. La tua salute ne trarrà enorme beneficio nel lungo termine.
Maggioranza di risposte C: Il tuo stile di vita è perfetto: sei impeccabile in tutti gli aspetti. Grazie a un’attività fisica regolare e un’alimentazione adeguata il tuo corpo è in grande forma … E si vede! Continua così e conserverai una salute di ferro!
Dietista Vanessa Marrone
