Valuta il tuo stile di vita con questo semplice test

Rispondi alle domande annotando il numero di risposte a, b e c. Alla fine scoprirai il tuo profilo.

1. Com’è il tuo corpo?
    a. Ho un paio di chili di troppo e prendo peso facilmente
    b. Normale ma poco muscoloso
    c. Magro e tonico, faccio molto sport

2. La tua pressione del sangue è:
    a. Bassa (inferiore a 90/60 mmHg)
    b. Leggermente alta (circa 140/90 mmHg)
    c. Nella norma (120/80 mmHg)

3. Quante ore dormi per notte?
    a. 5 – 6
    b. 7
    c. 8 o più

4. Come ti senti al mattino appena sveglio?
    a. Stanco
    b. Ancora assonnato ma riposato
    c. Rigenerato e piena di voglia di fare

5. Fai sport nel tempo libero?
    a. No, non ci riesco
    b. Vado in palestra circa una volta a settimana
    c. Faccio attività fisica regolare

6. Hai l’abitudine di camminare?
    a. No
    b. Solo nel week end
    c. Sì, 5 giorni a settimana per mezz’ora

7. Qual è per te il pasto più ricco della giornata?
    a. La colazione
    b. La cena
    c. Il pranzo

8. Sulla tua tavola non mancano mai:
    a. Carne, pesce, formaggi, uova
    b. Primi piatti
    c. Verdura e frutta

9. Quando sei stanco e fatichi a concentrarti:
    a. Mangi subito qualcosa di dolce
    b. Fai una pausa per sgranchirti
    c. Ti alzi e fai una camminata all’aria aperta

10. Controlli la provenienza della frutta e della verdura che mangi?
     a. No, acquisto a prescindere dal luogo di provenienza
     b. A volte
     c. Sempre: scelgo solo quella a chilometro zero

11. Ti fai tentare dai cibi spazzatura?
      a. Una volta a settimana o più mangio nei fast food
      b. Una volta ogni 2 settimane
      c. Una volta al mese o meno

12. In generale come definiresti la tua alimentazione?
      a. Squilibrata, con poca frutta e verdura, ricca di dolci e snack salati, povera di acqua
      b. Abbastanza equilibrata ma monotona
      c. Varia ed equilibrata

13. Soffri di cefalea?
      a. Sì, sempre
      b. A volte, quando sono sotto pressione
      c. No

14. Il tuo intestino è regolare?
      a. No, sono stitico (2 evacuazioni o meno a settimana)
      b. Non sempre (3 evacuazioni a settimana)
      c. Sì (evacuazione quotidiana)

15. Quanti giorni in media dura il tuo ciclo mestruale?
      a. Almeno una settimana
      b. Da 3 a 5 giorni
      c. Meno di 3 giorni.

Maggioranza di risposte A: Il tuo stile di vita è errato sia dal punto di vista dell’attività fisica sia dal punto di vista dell’alimentazione. I tuoi sintomi, come ad esempio il transito intestinale non regolare, il sonno che non ti ristora, il tuo ciclo mestruale e la tua scarsa concentrazione, sono il modo in cui il tuo corpo ti dice che ora è un buon momento per cambiare per il meglio.

Maggioranza di risposte B: Stai discretamente bene, il tuo stile di vita è abbastanza salutare. Con pochissimi accorgimenti puoi correggere le imperfezioni e risolvere dei piccoli disturbi o fastidi. La tua salute ne trarrà enorme beneficio nel lungo termine.

Maggioranza di risposte C: Il tuo stile di vita è perfetto: sei impeccabile in tutti gli aspetti. Grazie a un’attività fisica regolare e un’alimentazione adeguata il tuo corpo è in grande forma … E si vede! Continua così e conserverai una salute di ferro!

Dietista Vanessa Marrone